こんにちは。ほたるです。 前に子供と一緒に早寝をして．早起きして瘦せた人の話を しましたが 覚えていますか。 今回 紹介する例は．なんにもせずに でも自然に瘦せた〔羨ましい〕 お話を．したいと思います。 ダイエットの基本は 摂取カロリー制限＋適度な…

withコロナ時代 ここに来て浮上して来たのが．ペットの肥満 梅雨で 家の中で過ごす時間が増え．人もペットもカロリーオーバー 普段仕事などで家に居ない家主さんの 在宅時間が増え これまでは 決められた時間に．貰っていたお・や・つ 食べる機会が増えた。…

こんにちは ほたるです。 食べ過ぎは身体に負担．食べないは 逆効果。 食事を制限すると 減るのは体脂肪ではなく．逆にリバウンドや．体脂肪が 増えるリスクが高くなると．知っていましたか？ 最初に減るのは 「体内の水分や．筋力」なのです。確かに炭水化…

こんにちは ほたるです。 今回は コロナで太った人と 若返った人がいるので．ちょっと話したいと思います。 久しぶりに会った同僚や．周りの友人の変化に【あれ？】 と思ったことはありませんか？ 久しぶりにメイク 久しぶりに ちゃんとした洋服を着た。 コ…

あなたのなたの平熱は．何度ですか❓ コロナ太りを調べていたら．コロナ太りに関係なく 冷え太り を 見つけました。 しかも 夏でもあるんです。 ここで あなたの冷え太りチェック❕ なぜかというと． 以外とコロナ太りとの共通点がありました。 ①夏は ほとんど…

こんにちわ。ほたるです。 やって来た 薄着の季節 ステイホームをするようになって．一年以上過ぎました。 果たしてコロナ太りから 脱出する事が出来るのか？ 家で過ごす時間が長くなると ついついおやつに手が(>_<)。 薄着の時期はもう目の前 いや来しまい…

こんにちは ほたるです。 今まで コロナ太りについて．色々 私の体験などを含め書いてきましたが もう少しいろいろ書いてみたいと思います。 コロナりのために どんなものを．食べたらいいのだろう？と疑問を持つ人の為に。 朝食について．考えてみたいと思…

睡眠不足‣生活のリズムの乱れも コロナ太りの大きな要因になります。 ステイホームであれば．運動不足で体が疲れない。 人間には レプチン（食欲を抑える働きをするホルモン）が減り グレリン（食欲を高める働きをするホルモン）が更新し食欲が増すので す。…

食欲を刺激されたら 飲酒が増えたら(￣▽￣) スイッチの切り替えをしましょう‼️ 精神面（ストレス）とも深く関わってきます。 人間には グレリンと コルテゾール という二つのホルモンが．働いています。 グレリンとは 食欲を増進させ体への脂肪蓄積を促す。 …

一日 2000～3000歩・歩いても なんと100キロカロリー しか減らない(>_<)なんて 知ってました？ そのままでは 2ヶ月で1キロずつ増えていくのです。 まずは コーピングと どう付き合って行くかですね。 ★コーピングとは 人がストレスに対して何らか．上手く対…

さて今日は 先日書いたコロナ太りの原因一つ一つ．考えてみましう。 考えられる原因は．約6つ どれも全部繋がっています。 一番最初に書いたのは ステイホーム でした。 今回の緊急事態宣言では テレワークに関してみれば．昨年よりも少な く約3割程度という…