発見❕ コロナ太りの裏に．コロナ瘦せしている人が(T_T)

こんにちは。ほたるです。

前に子供と一緒に早寝をして．早起きして瘦せた人の話を　しましたが

覚えていますか。

今回　紹介する例は．なんにもせずに　でも自然に瘦せた〔羨ましい〕

お話を．したいと思います。

ダイエットの基本は　摂取カロリー制限＋適度な運動　と言われています。

例題❶　　　マイナス6㎏

一年で体重は少しずつ減少。ほとんどの仕事がテレワークになり．全く運動も

していない。体重は落ちたが．太ももの筋肉は落ちた。

食事は不規則．ただ食べる回数は明らかに減り　一人なので決まった時間に

ランチを取る必要もない。

そろそろ　休憩しませんか？との　同僚からのお誘いもなく．食事をしないと

と　言われる事もない。

だから　集中して働いて．気が付いたら10時間位食べてなかった。

この様なことが増え　頭が働くなったら．チョコレートなどで糖分補給。

そして　食事をするときは．お腹がペコペコなので　ガツガツ食べてしまう。

だから　一日2食とか．日によっては1食のこともあった。

また　テレワークが進んで．前よりも寝るようになった。

食事をして胃に血液が集まり　眠くなる。家なので　次の日仕事がない日は

12時間以上寝てしまう。

★これらは　ダイエットするなら．してはいけない事ばかり(>_<)

まとめてみました。

①食事が不規則で．食べる時はドカ食い。②そのときにより　甘い物を間食。

③食べて　すぐに寝る。④運動量が激減した。

このような生活が健康か不健康か．

　　　　　　　と言う事はひとまず置いといて

なぜこのような生活で　瘦せたのか？

太る理由は　【使っているエネルギーより摂取エネルギーが多いから】

逆に【使っているエネルギーより摂取エネルギーが少ない】と　瘦せる。

ガツガツ食べるというけれど．動いていないので　そこまでは食べない。

栄養のバランスを考えて．食べるようにしている。

間食は　たまたま甘いものが大好きではなかった。

お酒を飲む時は　いつもならつまみ程度しか食べないが

ビールなどお酒を飲むタイミングが合わず．お酒の量が減っている。

結果　コロナ渦以前の生活より．消費カロリーも減っているが

摂取カロリーはそれ以上に減っているのです。

食べ過ぎ．と言う問題行動を引き起こす．健康状態のゆがみは何か？

と考えたら　慢性的睡眠不足だと気が付いたのです。

まずは　　ちゃんと　寝る。事が　最優先

寝ると瘦せる　のではなく

　　　　それぞれの生活と　

睡眠・食事・運動のバランスが

　　　　　　影響しているのです。

コロナ太りも　コロナ瘦せも．現実は筋力が低下で　歩くと息切れが

なんて事も。

『コロナ太り』も　『コロナ瘦せ』も．また生活が変化した時に

元に戻すのは　ちょっと大変と

　　　　　言うことかもしれません。