コロナ太り №⑧

こんにちは　　ほたるです。

今回は　コロナで太った人と　若返った人がいるので．ちょっと話したいと思います。

久しぶりに会った同僚や．周りの友人の変化に【あれ？】

と思ったことはありませんか？

久しぶりにメイク　久しぶりに　ちゃんとした洋服を着た。

コートが必要だった季節～薄着での再会。

この半年　人目にさらされなかった生活が．見た目の変化を　

引き起こすのは．むしろ自然なことかもしれない。

何とか体重の増加を．食い止めなくてはと思いつつ．

イベントや旅行のように楽しみな予定が先にないと　

重い腰が余計に上がらないのも．無理はない。

ここで　若返りに成功した例を．いくつか紹介します。

★三ヶ月で5㎏の減量

結論から言うと　早寝早起き

会社員のAさん。これまでは．仕事で帰りが遅くなることが多い毎日。

デスクワークになり　家事を手伝いたいが．出来ることがあまりない。

 そこで　子供を寝かしつけることにした。

最初は　子供たちが寝た後．仕事をするようにした。

けれど家族が起きる前の静かな時間の方が．仕事がはかどる事に気が付いた。

子供と一緒に21時に寝て．朝4時に起きてのシフトチェンジ❕

なんと三ヶ月で5㎏のマイナス

今までは　飲んで帰ったあとのカップラーメン

週末のダラダラ晩酌‣一人時間のスナック菓子

夜の誘惑生活からの脱脚をしたいと思っていてもなかなか難しい。

更かしや．遅い時間に寝ると　ついついおやつに手が(>_<)伸びる。

また　疲れがたまり．ストレスも。

誘惑を断ち切る為に．少しでも早く寝ることを意識すると　一諸に．健康度も あがる。

夫婦で　平日のお酒を止めた

夫婦二人共　在宅勤務になり．これを機会に平日のお酒にメリハリをつけた。

これまでは　会食などの付き合いがあり．お酒を飲まざるを得ない機会が。

しかし　在宅で勤務時間がなくなり．逆にお酒を飲む時間が早くなり

太りはじめた。これではダメと　夫婦で考えてみた。

これまではお酒を飲む時に控えていた．炭水化物を取るようにした。

すると 空腹感や．物足りなさを感じることが少なくなり．休肝日ができた。

味の濃いおつまみも　減り食生活に変化が起きた。

飲まない夜の時間は　ゆっくり映画を観たり本を読むなどして．のんびり。

お酒を飲むのを　週末にしたことで．以前よりも疲れにくくなり．

朝　とても爽やかに．起きれるようになった。

勿論　少しのお酒で満足できるようになりました。

平日と休日のオンオフ・メリハリがとても大切だと言う事に．きずかせてくれました。

あとは　3日坊主を克服するアプリを使うことや．

オンラインで同じエクササイズなどを友達とする。

また　コミュニティー　人との繋がりで．ストレスケアにもなるので．

それらを上手く利用して

           若返りを❕