コロナ太り 番外編

あなたのなたの平熱は．何度ですか❓

コロナ太りを調べていたら．コロナ太りに関係なく　冷え太り　を

見つけました。    しかも　夏でもあるんです。

ここで

     あなたの冷え太りチェック❕

なぜかというと．

以外とコロナ太りとの共通点がありました。

①夏は　ほとんどシャワーで済ます。

②ダイエットを意識して．肉はなるべく食べない。

③どちらかというと．ストレスが溜まりやすい性格だ。

④たまに断食をする。

⑤ボヂィーラインの出る服が好きで．着ることが多い。

⑥肩がこる。

⑦夏場　お腹が痛くなることが多い。

⑧運動は苦手だ。

➈夏の日中はほとんど．クーラーのある部屋にいる。

⑩夏はノースリーブなどの薄着で．いることが多い。

⑪スーパーなどで商品を買うとき．ノンカロリー・低カロリーを気にする。

⑫平熱が36度以下である。

⑬猫背である。

⑭十分な睡眠が取れない。

⑮アイスクリーム‣かき氷が好きである。

⑯寝る前に　水分摂取が多い。

⑰煙草を吸う。

自己診断してみましたか？

12個　以上➡　冷え太り高

5～12個　➡　冷え太り中

 5個以下　➡　冷え太り低

   あなたの危険度は❓

 

私はどうかなと．見てみると(￣▽￣)冷え太りそのもの。

勿論　コロナ太りで．ダブルでした。確かに　お腹はいつも冷たい。平熱も低い(T_T)

 せめて　脱‣冷え太り目指して．頑張らなきゃ❣

コロナ太りの時に　運動不足が大事と言ってましたが．

          特に筋肉が大事

❶階段の上り下り➡エレベーター  は．使わない。

❷デスクワークで．猫背は．駄目。  背筋を伸ばすことで．背中や

    骨盤周辺の筋肉が使われ．エネル ギーの消費が進む。

   また　肩こり解消に繋がる。

➌寝不足は．自律神経の乱れに繋がる 。  筋肉は寝ている間に作られる。         

　それは良く寝ることで．成長ホルモンの分泌が上昇するそうです。

❹シャワーで済まさず．なるべくなら．ゆっくりお風呂に浸かろう。

❺夏の防寒対策も。上着‣ひざ掛け‣    身体を締め付けないで．血の巡り 

   を良くする。

全部　コロナ太りに．通じますね。

ちなみに　身体を温める食べ物は 

                     参考までに

ここには　身体を冷やす食べ物を．載せますが（苦笑）わたしが日常

食べている物ばかり。複雑な心境ですね。一部です。

鶏肉‣豚レバー‣穴子‣羊肉‣イワシ‣鮭‣秋刀魚‣海老‣鰻‣チーズ

かぼちゃ‣にら‣ニンニク‣ピーマン‣オレンジ‣

玄米‣もち米‣黒豆‣小豆‣ココナッツ‣ウーロン茶‣日本酒　　　等々

私が好んで食べていた物も。身体に良い物と信じていた物が　実は身体を冷やす。

改めて　食べ物に対する想いが　変化して来た私です。