コロナ太りは 【朝】で解消しましょう。

こんにちは。ほたるです。 今まで 運動が大事など書いてきましたが.これに「朝の過ごし方」の 工夫をすれば 体重の増加を抑えることが出来ます。 今日はその解消方法を 何点か考えてみましょう。 朝寝坊(>_<) 朝は 決まった時間に起きる。 私たちは日中活発…

コロナ太りの解消方法に 階段の上り下り

こんにちは。ほたるです。 階段の上り下りだけで できちゃう! 『少しでも運動不足解消に』ぐらいに思っていた 階段の上り下り想像よりも効果が!(^^)! 日体大 体育学部准教授の岡田さんの話(要約)から 階段の上り下りは.ただの有酸素運動による脂肪燃焼に…

発見❕ コロナ太りの裏に.コロナ瘦せしている人が(T_T)

こんにちは。ほたるです。 前に子供と一緒に早寝をして.早起きして瘦せた人の話を しましたが 覚えていますか。 今回 紹介する例は.なんにもせずに でも自然に瘦せた〔羨ましい〕 お話を.したいと思います。 ダイエットの基本は 摂取カロリー制限+適度な…

人間だけでなく ペットにも当てはまるコロナ太り

withコロナ時代 ここに来て浮上して来たのが.ペットの肥満 梅雨で 家の中で過ごす時間が増え.人もペットもカロリーオーバー 普段仕事などで家に居ない家主さんの 在宅時間が増え これまでは 決められた時間に.貰っていたお・や・つ 食べる機会が増えた。…

★食事をしないで.瘦せようは逆効果❕

こんにちは ほたるです。 食べ過ぎは身体に負担.食べないは 逆効果。 食事を制限すると 減るのは体脂肪ではなく.逆にリバウンドや.体脂肪が 増えるリスクが高くなると.知っていましたか? 最初に減るのは 「体内の水分や.筋力」なのです。確かに炭水化…

コロナ太り №⑧ 

こんにちは ほたるです。 今回は コロナで太った人と 若返った人がいるので.ちょっと話したいと思います。 久しぶりに会った同僚や.周りの友人の変化に【あれ?】 と思ったことはありませんか? 久しぶりにメイク 久しぶりに ちゃんとした洋服を着た。 コ…

コロナ太り 番外編 

あなたのなたの平熱は.何度ですか❓ コロナ太りを調べていたら.コロナ太りに関係なく 冷え太り を 見つけました。 しかも 夏でもあるんです。 ここで あなたの冷え太りチェック❕ なぜかというと. 以外とコロナ太りとの共通点がありました。 ①夏は ほとんど…

コロナ太り №⑦ 

こんにちわ。ほたるです。 やって来た 薄着の季節 ステイホームをするようになって.一年以上過ぎました。 果たしてコロナ太りから 脱出する事が出来るのか? 家で過ごす時間が長くなると ついついおやつに手が(>_<)。 薄着の時期はもう目の前 いや来しまい…

コロナ太り №⑥ 

こんにちは ほたるです。 今まで コロナ太りについて.色々 私の体験などを含め書いてきましたが もう少しいろいろ書いてみたいと思います。 コロナりのために どんなものを.食べたらいいのだろう?と疑問を持つ人の為に。 朝食について.考えてみたいと思…

コロナ太り №⑤ 

睡眠不足‣生活のリズムの乱れも コロナ太りの大きな要因になります。 ステイホームであれば.運動不足で体が疲れない。 人間には レプチン(食欲を抑える働きをするホルモン)が減り グレリン(食欲を高める働きをするホルモン)が更新し食欲が増すので す。…

コロナ太り №④ 

食欲を刺激されたら 飲酒が増えたら( ̄▽ ̄) スイッチの切り替えをしましょう‼️ 精神面(ストレス)とも深く関わってきます。 人間には グレリンと コルテゾール という二つのホルモンが.働いています。 グレリンとは 食欲を増進させ体への脂肪蓄積を促す。 …

コロナ太り №③ 

一日 2000~3000歩・歩いても なんと100キロカロリー しか減らない(>_<)なんて 知ってました? そのままでは 2ヶ月で1キロずつ増えていくのです。 まずは コーピングと どう付き合って行くかですね。 ★コーピングとは 人がストレスに対して何らか.上手く対…

コロナ太り №② 

さて今日は 先日書いたコロナ太りの原因一つ一つ.考えてみましう。 考えられる原因は.約6つ どれも全部繋がっています。 一番最初に書いたのは ステイホーム でした。 今回の緊急事態宣言では テレワークに関してみれば.昨年よりも少な く約3割程度という…

コロナ太り №① 

可愛いですね。ぷくぷく! ! でも これは赤ちゃんだから許される。 今の私の手が こうだったら (゜ロ゜;ノ)ノですね。 今日は どうして太るのか❔ それは決まってるでしょ!(^^)!と 皆さん口を揃えて 食べ過ぎ❕ と答えますよね。 確かにそれは間違いではなく その…

コロナ太り

皆さん こんにちは。初めまして ほたるです。 昔 割りといけた女子 今 おばちゃん女子・アラフィフ世代の私が コロナ太りのすべて・痩せ方 を発信していきます。 まだまだこれから終息には.程遠いコロナ。 毎日 溜息ばかりの私。 それは コロナ太り(>_<) 出…